8 Tips Ampuh Supaya Kulit Tetap Terawat – Setiap perempuan pasti ingin terlihat cantik. Kebanyakan wanita selalu ingin tampil beda, bukan semata-mata untuk menarik lawan jenisnya, namun dragon hatch penampilan wanita dengan wajah yang cantik pun dapat menunjang kepercayaan diri yang dibutuhkan dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Dalam urusan kecantikan, wajah memegang peranan yang sangat penting. Wajah merupakan kesan pertama untuk menarik perhatian pasangan, oleh karena itu kecantikan wajah sangatlah penting bagi wanita untuk dijaga. Meskipun tampak sepele, namun kecantikan wajahlah yang sesungguhnya membawa seorang wanita menjadi tampak lebih cantik dan bersinar. Namun yang paling penting adalah bagaimana merawat kecantikan wajah secara alami agar wajah tetap terlihat cantik walaupun tanpa make-up.
Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit sangat rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman, dan bakteri. Acuh tak acuh terhadap kondisi kesehatan kulit bisa berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, kamu perlu tahu bagaimana cara merawat kesehatan kulit dengan tepat. Merawat kulit sebenarnya tidak sebatas pada penggunaan produk perawatan kulit saja. Kamu juga perlu menerapkan kebiasaan hidup sehat untuk menunjang perawatan kulit dari dalam tubuh. Lalu, bagaimana cara merawat kulit wajah agar sehat? Berikut tips mudahnya:
Baca Juga : 8 Tips Ampuh Supaya Kulit Tetap Terawat
Cukup Kebutuhan Waktu Istirahat
Cara merawat kulit juga bisa dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kegiatan ini mampu memberikan rujak bonanza kulit waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel yang mengalami kerusakan. Sebuah studi dalam Jurnal Clinical and Experimental Dermatology menyebutkan, orang yang mendapatkan tidur antara 7 sampai 9 jam saat malam mempunyai kulit yang lebih lembap. Tak hanya itu, mendapatkan cukup waktu tidur turut mencegah terbentuknya kantung mata. Selanjutnya, kerusakan pada kulit yang terjadi karena paparan sinar UV dan dapat mencegah terjadinya kulit kusam.
Tidak Merokok
Cara merawat kulit berikutnya adalah dengan tidak merokok. Sebab, kebiasaan ini mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah kecil pada lapisan kulit paling luar. Dampaknya, terjadi penurunan aliran darah dan kulit akan terlihat pucat serta kusam. Hal ini juga bisa terjadi akibat adanya kandungan tembakau dalam rokok. Menurut studi di Journal of Dermatological Science dengan judul Tobacco Smoke Causes Premature Skin Aging, merokok tembakau dapat memberikan efek buruk pada kulit secara langsung melalui komponen iritan pada epidermis, dan secara tidak langsung pada dermis melalui sirkulasi darah. Kondisi ini juga bisa memicu penurunan kelembapan kulit yang berkontribusi terhadap kerutan pada wajah. Bahkan, kebiasaan mengerucutkan mulut saat menghisap rokok juga berisiko memicu kerutan di sekitar mulut. Selain itu, merokok juga turut berperan dalam kerusakan elastin dan kolagen pada jaringan kulit. Padahal, keduanya merupakan protein yang sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit. Kerusakan ini akan menyebabkan terbentuknya kerutan pada kulit sehingga kulit pun terlihat lebih tua.
Aktif Bergerak
Melakukan aktivitas fisik secara rutin akan membantu menjaga kulit tetap sehat, lho! Caranya dengan meningkatkan asupan darah yang kaya nutrisi dan oksigen pada sel kulit. Sebuah studi dalam Jurnal Aging Cell menyebutkan, tubuh akan melepaskan suatu senyawa bernama IL-15 ketika melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Nutrisi dan oksigen yang tepat akan membantu sel kulit meremajakan diri. Sedangkan IL-15 membantu menghambat terjadinya kerusakan kulit sampai ke tingkat sel. Akhirnya, kulit akan tetap sehat dan tidak cepat mengalami proses penuaan dini.
Gunakan Produk Perawatan Kulit
Kamu bisa menggunakan berbagai produk perawatan kecantikan, mulai dari pelembap, krim malam, maupun krim siang untuk membuat kulit tetap sehat. Penggunaan produk skincare tersebut menjadi cara merawat kulit agar kulit tetap sehat. Ingat, pilihlah produk yang tepat atau sesuai dengan kondisi kulitmu. Bukan hanya menggunakan produk perawatan kulit, kamu juga bisa melakukan berbagai perawatan di rumah sakit atau klinik kecantikan untuk membuat kulit tetap sehat. Mulai dari eksfoliasi, peeling, hingga facial face.
Hindari Paparan Sinar Matahari
Cara merawat kulit lainnya yang bisa kamu lakukan adalah menghindari paparan sinar matahari secara langsung. Sinar matahari mengandung ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu munculnya penuaan kulit. Melansir dari Indian Journal of Dermatology dengan judul A Review on Sun Exposure and Skin Diseases, paparan sinar matahari secara langsung terus menerus juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Paparan kronis sinar matahari secara langsung pada kulit dapat menyebabkan perubahan karakteristik molekuler, pigmentasi, dan morfologi kulit. Kondisi ini bisa mengarah pada perkembangan karsinogenik, yang memicu keganasan pada sel kulit. Untuk itu, selalu lindungi kulit agar tidak terpapar langsung sinar matahari. Mulai dari menggunakan tabir surya baik untuk wajah maupun tubuh, menggunakan pakaian yang dapat menutupi kulit, hingga meminimalkan kegiatan di luar ruangan saat matahari terik.
Tidak Merokok
Cara merawat kulit berikutnya adalah dengan tidak merokok. Sebab, kebiasaan ini mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah kecil pada lapisan kulit paling luar. Dampaknya, terjadi penurunan aliran darah dan kulit akan terlihat pucat serta kusam. Hal ini juga bisa terjadi akibat adanya kandungan tembakau dalam rokok. Menurut studi di Journal of Dermatological Science dengan judul Tobacco Smoke Causes Premature Skin Aging, merokok tembakau dapat memberikan efek buruk pada kulit secara langsung melalui komponen iritan pada epidermis, dan secara tidak langsung pada dermis melalui sirkulasi darah. Kondisi ini juga bisa memicu penurunan kelembapan kulit yang berkontribusi terhadap kerutan pada wajah. Bahkan, kebiasaan mengerucutkan mulut saat menghisap rokok juga berisiko memicu kerutan di sekitar mulut.
Mengelola Stres dengan baik
Tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol ketika stres, yang mengakibatkan meningkatnya produksi minyak alami pada kulit. Minyak yang berlebihan menyebabkan penyumbatan pori-pori kulit dan membuat bakteri terjebak. Hal ini yang memicu timbulnya jerawat. Menurut studi di jurnal Dermatology Practical and Conceptual dengan judul Stress and Skin: An Overview of Mind Body Therapies as a Treatment Strategy in Dermatology, stres dapat menyebabkan respon tubuh yang menghasilkan aktivitas sistem endokrin, neurologis, dan kekebalan tubuh.
Salah satunya pelepasan neurohormon, neuropeptida, dan neurotransmitter yang bisa berdampak pada kulit. Pelepasan hormon tersebut juga bisa memicu produksi hormon lainnya seperti histamin dan serotonin. Bahkan juga bisa meningkatkan peradangan neurogenik.
Menerapkan Pola Makan Sehat
Makanan yang kamu konsumsi sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit. Tak hanya memenuhi asupan gizi seimbang, pastikan juga menu harian mengandung protein dan antioksidan yang memang penting untuk menunjang kesehatan kulit. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin sebagai cara merawat kulit. Mulai dari vitamin E hingga vitamin C. Menurut studi di Indian Dermatology Online Journal berjudul Vitamin C in Dermatology, vitamin C termasuk vitamin yang sangat penting untuk kulit.
Memenuhi kebutuhan vitamin C membantu kulit dalam memproduksi kolagen. Kolagen merupakan struktur protein utama untukmenjaga kulit yang kuat dan sehat. Cari tahu alasan penting mengonsumsi makanan sehat untuk perawatan kulit melalui artikel ini: Pentingnya Konsumsi Makanan Sehat agar Kulit Glowing. Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa kamu coba untuk memenuhi nutrisi bagi kulit, yaitu:
- Sayuran dan buah dengan warna jingga atau kuning, seperti tomat dan wortel.
- Sayuran yang berwarna hijau, seperti brokoli dan bayam.
- Susu rendah lemak.
- Buah beri.
- Ikan salmon dan kembung
- Kacang – kacangan